Her får du en række enkle og naturlige metoder, som kan hjælpe dig med at lindre oppustethed hurtigt — uden at du behøver konsultere medicin eller bruge komplicerede metoder.

Hurtige skridt mod lindring

Bevæg dig let: En kort gåtur eller blide komme og gå-øvelser kan stimulere tarmbevægelse og mindske gasophobning.

Drik et glas lunkent vand: Vand hjælper fordøjelsen i gang. Undgå kulsyreholdige drikke, der kan forværre oppustethed.

Milde stræk og yoga: En stående eller siddende vridning (fx “se over skulderen”) kan lette trykket i maven.

Prøv et varmt vandglas: Et glas varmt (ikke kogende) vand eller te, gerne med en lille skive ingefær eller pebermynte kan berolige mave og tarm.

Spis langsomt og tyg godt: Hurtig spisning bringer luft ind i maven. Tag små bidder og tyg grundigt.

Undgå kulsyre og hårde fibre i kort tid: Skru ned for sodavand og fiberrige grøntsager som broccoli, bønner eller rugbrød i de allermest oppustede perioder.

Hvorfor virker det hurtigt?

Bevægelse og varme øger blodcirkulationen i maveregionen og hjælper tarmene med at arbejde.

Lunkent væske og let te beroliger musklerne i fordøjelsessystemet.

Langsom spisning reducerer luftindtag og tryk i maven.

Gå i dybden: årsager og forebyggelse

Dette afsnit giver dig øjeblikkelig lindring, men hvis du ønsker en mere omfattende gennemgang af, hvorfor oppustethed opstår, og hvordan du forebygger det på længere sigt, så se vores fulde guide: Oppustet mave – årsager og hvad du kan gøre

Kort opsummering

Gå en tur, drik lunkent vand, og stræk let

Undgå at spise for hurtigt og drift kulsyreholdige drikke

Kalde eller varme remedier som te kan hjælpe

Med disse enkle trin kan du ofte mærke lindring på kort tid, og for en dybere forståelse for oppustet mave, så tilbyder den linkede artikel mere information.