Højt blodtryk, også kaldet hypertension, er en af de mest almindelige helbredstilstande i Danmark. Det udvikler sig ofte langsomt og uden tydelige tegn, og netop derfor opdager mange det først, når de får det målt hos lægen eller derhjemme.
For en grundlæggende forklaring på, hvad der anses som “normalt blodtryk”, kan du læse vores artikel omkring normalt blodtryk.
Hvad er blodtryk og hvornår er det forhøjet?
Blodtrykket viser, hvor hårdt blodet presser mod blodkarrene, når hjertet arbejder og hviler. De to tal beskriver:
Systolisk tryk – trykket, når hjertet slår.
Diastolisk tryk – trykket, når hjertet slapper af mellem slagene.
Et vedvarende blodtryk over 140/90 mmHg betragtes som forhøjet hos voksne. Klassifikationen bygger på anbefalinger fra danske og internationale sundhedsmyndigheder.
Hvorfor får man højt blodtryk?
Der er sjældent én forklaring. Ofte er der tale om en kombination af:
- Arv og dna
- Alder
- Kostvaner og saltindtag
- Fysisk aktivitet i hverdagen
- Stress og søvn
- Rygning og alkohol
- Andre helbredstilstande
Nogle faktorer kan man påvirke, mens andre er givet på forhånd og udvikler sig med tiden.
Hvorfor er det vigtigt at holde øje med?
Selvom højt blodtryk sjældent giver mærkbare symptomer, kan det over tid belaste hjerte og blodkar. Derfor anbefales det at få det målt regelmæssigt – især hvis man har risikofaktorer eller tidligere har haft forhøjede målinger.
Mulige tegn man kan bemærke
De fleste mærker intet. Men nogle oplever:
- Hovedpine
- Svimmelhed
- Træthed
- Trykken for brystet
Symptomerne er dog uspecifikke og kan skyldes mange andre ting. Måling er derfor den mest pålidelige måde at få klarhed på.
Hvad kan man selv gøre?
Der findes ikke én løsning, men flere ting kan støtte et mere stabilt blodtryk i hverdagen:
- Regelmæssig bevægelse
- Kost med fokus på grøntsager, fibre og lavere saltindhold
- God søvn og pauser i hverdagen
- Begrænset alkohol og mindre rygning
- At følge med i sine målinger hjemme eller hos lægen
Disse tiltag er ikke en behandling, men kan understøtte den generelle kredsløbssundhed.
Hvornår bør man tale med en læge?
- Hvis blodtrykket gentagne gange ligger over 140/90
- Hvis man oplever symptomer, der giver anledning til bekymring
- Hvis man har andre helbredstilstande, der påvirker kredsløbet
En læge kan vurdere, om livsstilsændringer er tilstrækkelige, eller om der er behov for yderligere undersøgelser eller behandling.
Vær opmærksom
Højt blodtryk er almindeligt og udvikler sig ofte uden tydelige symptomer. Regelmæssige målinger, opmærksomhed på hverdagsvaner og dialog med en læge ved gentagne høje værdier kan være med til at skabe et godt overblik. Målet er at give et klart og faktuelt grundlag for at forstå og følge sit blodtryk over tid.