Mavelyde er helt normale – men ikke altid uden årsag. Maven og tarmene er i konstant bevægelse. De rumlende lyde, også kaldet borborygmi, opstår når luft og væske bevæger sig gennem fordøjelseskanalen. De fleste oplever det af og til, især når man er sulten, men hvis maven rumler hele tiden, kan der være andre forklaringer.
De mest almindelige årsager til en rumlende mave
Sult: Når du ikke har spist i et stykke tid, sender hjernen signaler til maven og tarmene om at forberede fordøjelsen. Musklerne trækker sig sammen, og det kan give tydelige rumlelyde.
Fordøjelse efter måltider: Rumlen er en naturlig del af at nedbryde mad. Den kan være ekstra tydelig, hvis du har spist store måltider, fiberrig mad eller mad, der danner gas – fx bønner, kål eller løg.
Luft i maven: Luft kan komme fra den mad og drikke, du indtager, eller ved at sluge luft under spisning (fx hvis du spiser hurtigt eller taler meget mens du spiser). Kulsyreholdige drikke kan også bidrage.
Stress og nervøsitet: Nervesystemet påvirker tarmfunktionen. Stress eller nervøsitet kan øge tarmbevægelserne, hvilket kan føre til mere rumlen.
Fødevareintolerance: Laktoseintolerans eller følsomhed over for gluten kan give øget gasdannelse og aktivitet i tarmene. Det kan føre til både rumlen og ubehag.
Irritabel tyktarm (IBS): En funktionel tarmlidelse som IBS kan medføre hyppige lyde, oppustethed og mavesmerter.
Hvornår er det ufarligt?
Hvis maven kun rumler indimellem, og du ikke har andre symptomer, er det som regel ufarligt. Mange oplever det som en normal del af fordøjelsen.
Hvornår skal du søge læge?
Du bør kontakte læge, hvis maven rumler sammen med:
- Vedvarende mavesmerter
- Vægttab uden grund
- Blod i afføringen
- Hyppig diarré eller forstoppelse
- Feber
Disse symptomer kan være tegn på sygdom, som kræver undersøgelse.
Gode råd til at mindske maverumlen
- Spis regelmæssige måltider
- Spis langsomt og tyg maden grundigt
- Begræns kulsyreholdige drikke
- Vær opmærksom på fødevarer, der giver meget luft i maven
- Sørg for tilstrækkelig væskeindtag
- Reducér stress gennem motion, afspænding eller meditation
Kilder
- Sundhed.dk – Luft i maven
- Netdoktor.dk – Luft i maven