Træthed er ikke bare mangel på søvn. Det er kroppens måde at fortælle, at noget har været for meget, for længe. Nogle mærker det som tunghed i hovedet, andre som en mathed i kroppen, hvor energien aldrig helt vender tilbage. Ofte opstår træthed, når søvn, næring, bevægelse og ro ikke længere hænger sammen.
Hvordan træthed føles
- Vedvarende tunghed i kroppen
- Manglende energi trods hvile
- Svært ved at koncentrere sig
- Øget irritabilitet eller uro
- Søvn, der ikke føles opfriskende
Træthed kan være kortvarig – efter en periode med stress eller sygdom, men kan også blive kronisk, hvis kroppen ikke får lov at restituere.
Mulige årsager til træthed
Træthed kan skyldes mange ting. De mest almindelige er:
- For lidt eller urolig søvn
- Lavt indtag af næringsstoffer som jern, magnesium eller D-vitamin
- For lidt væske eller ubalance i elektrolytter
- Langvarig stress, bekymringer eller følelsesmæssig overbelastning
- Infektioner eller hormonelle forandringer
I sjældne tilfælde kan træthed være tegn på sygdom, blodmangel eller stofskifteproblemer.
Hvad du kan gøre
- Skab rytme: Gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag.
- Bevæg dig blidt: Gåture og frisk luft øger energien og søvndybden.
- Spis regelmæssigt: Små måltider med protein, grønt og fuldkorn stabiliserer blodsukkeret.
- Ro og restitution: Prioritér pauser uden skærm – bare ro.
- Tjek næringstilførsel: Kroppen kan mangle byggesten, især efter perioder med stress eller ensidig kost.
Kroppens signal
Træthed er sjældent tilfældig. Den er et signal om, at kroppen forsøger at tilpasse sig, at finde tilbage til sin naturlige rytme. I stedet for at presse på, kan man se træthed som en opfordring til at lytte: til søvnen, til maden, til pauserne. Når man giver kroppen det, den beder om, kommer energien stille igen.